Bí quyết tăng cân đơn giản hiệu quả cho người gầy yếu

Bí quyết tăng cân

Bí quyết tăng cân, là phương pháp sử dụng những thực phẩm đơn giản giúp tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả được nhiều người dùng chia sẻ. Với cuộc sống bộn bề nhiều lo toan suy nghĩ gây ra nhiều áp lực tâm lý, bị stress, ốm đau, do thời tiết thay đổi đột ngột… làm bạn biếng ăn khiến mình giảm cân hay càng lớn mà không tăng cân.

Nguyên nhân khác có thể do di truyền, có thể bạn chưa biết loại thực nào giúp tăng cân hiệu quả và những món ăn hàng ngày kém dinh dưỡng. Dù là nguyên nhân gì giờ đây bạn muốn tăng cân, nhưng lại không biết dùng thuốc hay thực phẩm nào tốt cho cơ thể. Thì dưới đây mình xin chia sẻ bí quyết ẩm thực giúp tăng cânnhanh và hiệu quả nhất cho bạn.

Bí quyết tăng cân

Lưu ý: không nên mua và sử dụng thuốc được bày bán trên các trang mạng xã hội nhé. Thiếu thông tin an toàn cho người sử dụng.

Bí quyết tăng cân nhanh

Để tăng cân hiệu quả bạn cũng nên ăn kiêng với những thức ăn vặt ngoài đường phố. Nó chứa các hàm lượng không tốt cho cơ thể và nên ăn có chọn lọc.

Thịt cá hồi

Ăn hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là đủ vì nó có nhiều chất như: chất béo, chất đạm, vitamin A, canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, kẽm, natri… đủ tất cả các chất dinh dưỡng cung cấp protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân rất nhanh.

Quả bí ngô đỏ

Loại bí ngô đỏ này có rất nhiều tác dụng, làm đẹp, làm thuốc, tốt cho xương, chống ung thư… Đặc biệt, sau khi nướng bí lên, chứa nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi kết hợp với dầu oliu thay vì bơ, giúp cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể.

Bơ đậu phộng (bơ lạc)

Loại bơ này có chất xơ, chất đạm và chất béo… nó có thể dùng để chấm với từng lát bánh mì cung cấp tới 192 calo và chứa hàm lượng protein rất cao giúp tăng cân hiệu quả, nên ăn vào mỗi sáng.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm ở đâu cũng có đơn giản dễ tìm. Trứng chứa protein, vitamin A, D, E… bạn không nên bỏ qua được món này vì đây cũng chính là 1 trong 34 loại thực phẩm giàu hàm lượng protein nhất hiện nay đó.

Ăn trứng tăng cân

Bơ hay lê tàu là một loại cây có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ, được phân loại thực vật có hoa, hai lá mầm, họ Lauraceae. Là một loại thực phẩm tăng cân cho người gầy cực hiệu quả và thân thuộc. Tuy nhiên, nó thường được khuyến nghị dùng hạn chế vì có thể ảnh hưởng tới tim mạch.

Thịt cá ngừ

Thịt cá ngừ đại dương có chất đạm rất cao, tất tố axit béo quan trọng trong thịt cá ngừ là những chất béo tốt cho sức khỏe không chỉ giúp tăng cân mà còn cung cấp những lợi ích thiết thực cho cơ thể.

Phô mai

Pho mát, phó mát, phô mai, phổ mách hay phôma là thực phẩm làm bằng cách kết đông và lên men sữa của bò, trâu, dê, cừu, hoặc quý hiếm hơn, từ sữa thú vật khác. Là những loại thực phẩm giúp tăng cân. Một miếng phô mai bổ sung 69 calo vì nó được làm từ sữa đặc, bổ sung protein cho cơ thể cùng với canxi, cholesterol và chất béo.

Nước ép trái cây

Với những loại hoa quả màu đỏ, màu vàng… nước ngọt là một trong những hoa quả ngon nhất để tăng cân nhờ vào lượng đường tốt và các thành phần dinh dưỡng bổ sung.

Tôm

Những chất dinh dưỡng và các thành phần axit quan trọng trong tôm sẽ bổ sung cho cơ thể đầy đủ lượng calo tốt. Hải sản luôn là nguồn thực phẩm hỗ trợ tăng cân đầy dinh dưỡng.

Chuối

Một quả chuối cung cấp cho cơ thể 100 calo bổ sung đầy đủ carb và chất dinh dưỡng cần thiết. Đây là loại thực phẩm cần thiết cho những ai luyện tập căng thẳng.

Khoai tây

Những miếng khoai tây nướng hoặc chiên rất tốt giúp tăng cân cho cơ thể nhờ hàm lượng carb và đường.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*